Slabitul poate fi un proces dificil si principala cauza este chiar dieta pe care o tii si pe care o privesti drept solutia eficienta in lupta cu kilogramele in plus.
Din pacate, de multe ori acest "ajutor" se dovedeste a fi mai mult o corvoada si face foarte greu de atins scopul dorit.
Un studiu american a demonstrat ca o mare parte dintre brandurile de cereale contin zahar si acest lucru nu face decat sa ne lase si mai infometata. Nu ne vom putea abtine pana la ora pranzului si vom sfarsi prin a lua o gustare care nu va fi tocmai cea mai potrivita. La sfarsitul zilei ne vom da seama ca am consumat mult mai multe calorii decat o persoana care a ales sa manance la micul dejun un ou, el fiind o sursa bogata de proteine care dau satietate.
Painea alba si orezul contin un aport ridicat de carbohidrati, principala cauza a depunerii kilogramelor in plus, in special in zona abdomenului si a taliei.
Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Boston arata ca persoanele care consuma alimente neprocesate, precum legume sau paine din cereale integrale reusesc sa isi protejeze silueta, in timp ce persoanele cu o alimentatie bogata in produse procesate pot adauga in jur de doi centimetri in talie.
Daca am fi mai atenti la alimentele pe care le consumam doar citind etichetele acestora ne-am proteja silueta si am tine kilogramele departe. Studiile de specialitate arata ca persoanele care obisnuiesc sa citeasca etichetele alimentelor si fac exercitii fizice slabesc mai mult decat cei care aleg doar sa faca miscare. Mai mult, cei care au un stil de viata sedentar, dar sunt foarte atenti la ingrediente atunci cand isi fac cumparaturile reusesc sa slabeasca mai mult decat cei care ignora acest amanunt si aleg doar sa faca exercitii fizice.
Sucul de fructe si alte bauturi indulcite au un impact mai mare asupra siluetei unei persoane, chiar mai mare decat calorile din alimente solide. Band mai putine astfel de sucuri pe zi, participantii unui studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition au reusit sa slabeasca cel putin 3 kilograme in 6 luni.
Adaugand putin piper cayenne in preparat putem stimula arderea caloriilor. Mai mult, piperul are proprietati de stopare a poftelor in special a celor pentru gustari sarate, grase si dulci.
Studiile arata ca persoanele care consuma iaurt degresat de trei ori pe zi pot slabi cu pana la 22% mai mult si cu 61% mai multa cantitate de grasime decat cei care aleg doar sa reduca aportul caloric. Cei care consuma iaurt pot pierde cu pana la 81% mai multa grasime in zona abdomenului datorita calciului si a proteinelor care se gasesc in compozitia iaurtului si stimuleaza arderea grasimii.
Daca prietenii nostri au luat in greutate, cel mai probabil vom pati la fel. Un studiu olandez a demonstrat ca tindem sa copiem comportamentul unul altuia de a consuma si probabilitatea ca noi sa te ingrasi in aceste conditii este ridicata.
